eduard nasyrov (my_happyfood) wrote,
eduard nasyrov
my_happyfood

Category:

Каша 4 злака с острыми овощами



Доброе утро! Мое участие в позитивном и полезном проекте #‎BreakfastChallenge от #‎AXA21day продолжается. Уже 13 дней как каждое мое утро начинается с вкусного злакового завтрака. Организму становится все легче принимать пищу, работоспособность стала лучше так же как и активность повысилась) Для меня, человека которому трудно просыпаться хороший показатель) Встаю - выпиваю стакан воды и через пол часа устраиваюсь на завтрак) Сегодня приготовил одну из любимых каш - не сладкую , даже острую) Очень мне нравится) Так что и вам смело рекомендую:

на 2 порции

1 стакан хлопьев 4 злака
2 стакана горячей воды
1 морковь
1 луковица 1 зубчик чеснока
1/2 болгарского перца
1 чили
100 г брокколи
2 ст./л соевого соуса
2 ст/л ол масла
перец и пряности по вкусу
тыквенные семечки для подачи

Лук, чеснок и чили мелко нарезать. Болгарский перец и морковь нарезать небольшими кубиками. Брокколи разобрать на маленькие соцветия.
В сотейнике соединить хлопья и воду - довести до кипения, перемешать и убрать с огня накрыв крышкой.
В сковороде разогреть ол масло, добавить подготовленные овощи и обжаривать 3-4 минуты, добавить пряности, соевый соус, перемешать и готовить еще 4-5 минут помешивая.

В тарелки разложить кашу, сверху выложить овощи, присыпать тыквенными семечками и подавать к столу!

Приятного аппетита!!!

ПС: Серия хлопьев FAMILY MORNING от АХА это высококачественный продукт без сахара, примесей и добавок. 4 злака содержат минеральные вещества, клетчатку и витамины в сбалансированном для организма виде - полезно и вкусно, в особенности в таком варианте как я сегодня вам предложил. Овощи вы можете приготовить с вечера - утром только добавив в кашу , таким образом сэкономить время на утренние сборы.)
Чтобы организм работал как часы - нужно правильно завтракать) Это я уже заметил - не будем вдаваться в подробности, но думаю что все мы взрослые и прекрасно понимаем как работает организм и как хорошо когда проблем с ним нет) Почти 2 недели злаковых завтраков и часы работают!)

Хорошего вам настроения!!!

Tags: веган, завтрак, капуста, морковь, овощи, перец, чили
Subscribe

  • 57 рождественских фильмов для вдохновения)

    Привет! как я и обещал - вот вам моя подборка фильмов к праздникам. Есть список любимых и просто тех которые можно посмотреть чтобы прониктнуться…

  • Повар на колесах

    Вчера сходил с друзьями в кино - на фильм "Повар на колесах". Профильное кино про кухню которое я ждал и жалел что пропустил премьеру на…

  • Принимаем гостей - 12

    Доброго четверга, друзья! В Киеве самая глубкая осень,поэтому предлагаю сегодня добавить в жизнь красок, наполнить ее вкусными ароматами а заодно…

  • Принимаем гостей - 11

    Все доброго дня! 11-я встреча в рамках званого обеда/ужина объявляется открытой!!! Барабанная дробь......!!!!! Сегодня готовим по БЕЛО-КРАСНОМУ…

  • Принимаем гостей - 10

    Доброго четверга , друзья! Сегодня предлагаю вам очередную подборку рецептов - под условным названием "Рюстикальный обед", хотел…

  • Принимаем гостей - 7

    Как же летит время, друзья! Не успеваю оглянуться как снова четверг) Благодаря рубрике понимаю как все быстро крутится)))) И так сегодня у нас…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment